Правильное питание для детей
Правильное питание влияет на рост, здоровье и настроение малышей. А завтрак, обед и ужин – главные источники питательных веществ и витаминов, которые так необходимы детям в любое время года.
Делимся с вами несколькими советами:
5-разовое питание помогает своевременной выработке ферментов;
Никаких перекусов сладостями. Булочки и сладкие напитки приводят к увеличению веса, снижению аппетита и дефициту витаминов;
Суточная калорийность рациона должна быть правильно распределена. Завтрак – 30-35%, обед – 30-35%, ужин – 20%, перекусы – 10%;
Нужно соблюдать «правило тарелки», а именно в одном приеме пищи должно быть 50% овощей, 25% сложных углеводов и 25% белков.
Делимся с вами несколькими советами:
5-разовое питание помогает своевременной выработке ферментов;
Никаких перекусов сладостями. Булочки и сладкие напитки приводят к увеличению веса, снижению аппетита и дефициту витаминов;
Суточная калорийность рациона должна быть правильно распределена. Завтрак – 30-35%, обед – 30-35%, ужин – 20%, перекусы – 10%;
Нужно соблюдать «правило тарелки», а именно в одном приеме пищи должно быть 50% овощей, 25% сложных углеводов и 25% белков.